Henteu aya masalah sabaraha plix sareng dokter séjén ucapkeun yén rugi beurat kedah kompleks sareng bertahut, sareng gizi anu leres anu diperyogikeun dina diet kahirupan, henteu ragrag. Tangtosna, urang hormat pendapat dokter. Tapi naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun peryogi hasil gancang?
Tiket ngaduruk? Leungit beurat gancang!
Mungkur aya seueur alesan calik dina dietét tangg kerukupan, tapi ngajamin hasilna gancang. Salaku conto, dintenna saatos Kasarah kawinan ... Tanté, kabogoh anjeun. (Hayu urang ngarepkeun anjeun masih bakal sumping ka kawinan anjeun nyalira sareng dibawa sosok kanggo sababaraha sasih waktos sateuacan acara sangsaan). Atanapi, sebutkeun, dinten anu sanés janten pésta, liburan - sareng anjeun, nempatkeun éta hampang, henteu bentukna. Atanapi anjeun diulem ka réstoran impian anjeun pikeun sabtu minggu ka réstoran, sareng kenop biling biling kumaha waé anu leres sareng retakan di kelim. Aya alesan anu langkung saé: Baju dipilih ku taun énggal, tapi dina butik éta ngan ukur langkung alit! Ieu ngimpina. Pakéan éta mewah, taun anyar dina irung. Geuwat nempatkeun inohong dina raraga!
Kumaha cara ngojay anjeun di anjeun? Bakal sigana yén usum pantai anjeun tiasa nyiapkeun sateuacanna. Tapi dina dunya modér modéren, sadaya usum dicampurkeun: Natal tiasa tepang teu ukur dina hasilna, tapi ogé dina pasir bodas di gelombang sagara. Janten éta saé, anjeun gancang-gancang waé, sumur, anjeun kedah nyandak wonto anu gampang dilakukeun saatos angkat ka pantai, sabab tikét anu bahya diaktipkeun. Atanapi (aduh, impian!) Ngadadak ngajak gentleman anu pikaresepeun pikeun Bali.
Aya ogé alesan profésional, pikeun mimiti milari jalan pikeun leungit beurat: Keténgsing, pucuk poto sareng sapertos. Kadang "Katingal haruh" nyimpang pikeun awéwé bisnis sareng ilmuwan dina konperénsi, seminar, sareng pagelaran utama di payuneun komunitas profésional di payun Komunitas profesional. Media-jalma milari tokoh ka idéal sateuacan wawancara sareng poto atanapi moto pidéo. Leres, anjeun nyalira bakal mendakan seueur alesan pikeun ilaharna beurat gancang!
Pilih diet
Kajasa, aya ratusan diét, upami henteu rébuan. Aranjeunna tiasa dibagi jadi tilu jinis:
- Anu katembong
- jangka pondok
- ekstrim
Atungan sesah anu paling sering dumasar dumasar kana kana kabuktian eusi kalori, aya hubunganana sareng kuralikak gajih, karbohidrat. Leres, anyar, salian eusi kalapa, langkung seueur perhatian parantos dibayar ka indéks produk hypoglycemic. Sababaraha diét nawiskeun ampir hiji piring sayuran, batur sarimbag, anu ditayikeun, anu sanés utami, ngabalukarkeun masalah kaséhatan). Aya diét dimana konsep gaya hirup séhat dikurangan kana transisi ka vegetarian salaku cara, cara anu gampang ngajauhkeun beurat "anu gampang sareng henteu). Batur bacaan transisi kana gambar kadaharan khusus: contona, misahkeun. Tapi pikeun tujuan urang, sadaya diet ieu ngagaduhan sérrop anu seriat: pikeun ngahontal hasil, anjeun kedah taat sistem listrik tina dua atanapi tilu bulan. Tapi urang hoyong leungit beurat gancang! Sanggeus tilu dinten, kami ngagaduhan liburan, sareng dina saminggu - pantai panas dina tikét anu ngaduruk!
Ieu hartosna urang museurkeun dina diet pondok-pondok anu ngamungkinkeun anjeun gancang masangkeun awak sareng naek kana jeans kalayan ukuran kurang. Di dieu tekenan disimpen dina eusi produk coridie, ngabersihan beuteung, jalan panyabutan cai tina awak (anu ngamungkinkeun anjeun ngirangan jandingan sareng langkung seueur), gempel sareng métabolisme. Diet pondok pangbasajanna anu langkung ageung dinten (aranjeunna paling aman). Hiji - dua kali saminggu urang ngan ukur ngatur "cahaya" pikeun awakna pikeun awak: dina kipas, santwe. Poé saterusna, lega nyata dirasa, kalebet kusabab henteuna dina burih tina parah anu biasana "séhat". Batur cukup pikeun ngarasa kukupu dina sabtu minggu. Tapi ku urang ngobrol ngeunaan luang anu seukeut sahenteuna sababaraha kilos, diet -ét jangka pondok dipilih salami 3 dinten. Aya seueur anu éléh di antarana, tapi tetep, sabagéan ageung tina diet jangka pondok anu nungtun ngusir pangalompokan sareng ... "Entong tuang asih". Sambamana kalori dina diet sapertos kitu anu épéktip sareng biasana ngan ukur 300 - 700 kcal per dinten.
Diet coklat sareng canana unloading dinten
Tapi lalaki lemah! Kami, sakumaha aturan, hoyong sangsara, sareng hasilna meunang deui. Anu pasien anu henteu kedah angkat pikeun nyusun prosés karugian anu seukeut sakumaha pikaresepeun sakumaha anu jéntré! Salaku conto, aranjeunna diwangun dina panggunaan produk karesep. Teu resep apel? Pilih diet cau. Makanna mangrupikeun wanda anu hadé kusabab produksi serotonin sareng satrak. O tilu dinten nampi ngan ukur cau, paling penting, henteu langkung ti dua kilo pakan, upami anjeun tiasa nyandak langkung ti anu bakal leupaskeun. Dina protéin anu pondok atanapi pondok diet protéin, cai tina awak dikelola sareng Kenén konstan karasa. Tapi upami ginjal henteu supados mesen - nyauran ambulan sateuacanna. Diet tomat (kilo anggur, liter jus atanapi anggur per dinten) ngaliwat awak anjeun sareng vitamin, "nyegat getih", ningkatkeun kaayaan kulit. Diet samangka (1 kg pulp per 9 kg awak) sampurna ngaleungitkeun cai, tapi anjeun nyalira ngeunaan ieu. Contraindication, sapertos sadaya diet anu miceunan Excote, aya masalah sareng ginjal. Koréna dijamin, henteu sadayana bakal ngan ukur tuang bagian tina samangka (sapertos, 15 kilo). Diet anu rendah -calidie, kacuali, tangtosna, ieu mangrupikeun launmel.
Pikeun kaayaan nalika anjeun kedah lungsur langkung ti sababaraha kilo, mingguan mingguan anu dimaksud. Anu paling populer nyaéta screehe. Ngan ngéwa - serhear teu tiasa asinur, anjeun henteu tiasa masak, tapi anjeun ngan ukur ngumbah. Sacara umum, anjeun moal tiasa tuang pisan ... Aya jalma Monodoote sangu, batur mangrupikeun "sup" bonn "(anu tiasa tuang, éta tiasa tuang sareng bélar sapertos anu dipikahoyong). Hanjakalna, spésiés ekstrim tina Mono-i -diet mangrupikeun cara anu saé henteu ngan ukur parios komérsi éta, tapi ogé pikeun gunduh ka rumah sakit. Mémang, saminggu tanpa aya resi munggaran vitamin anu diperyogikeun, unsur renik, anu Elepistik-gampang pisan tina mlorinatal, mangaruhan kulit, rambut, sareng kinerja. Diantara diet anu paling asli anggur anggur sareng coklat. Tilu dinten dina anggur sareng kéju - gourmet anu bakal nolak? Kitu deui, tindakan dumasar kana ngaleupaskeun cai tina awak. Sareng "coklat" diet tilu dinten nyaéta, rendah, rendah-kalori (5-50 kCAL per dinten), sareng kadua, ngakopéa métabolisme. Salah sahiji jalan pikeun kaluar tina Plato. Nya, carios kapercayaan anu teu tiasa tanpa ngopi sareng Cre Cream: sadayana tulang coklat hideung per dinten sareng sabaraha anjeun hoyong kopi. Éta mangrupikeun kasempetan dina ngaramat résinga anu tinggi pisan, utamana upami anjeun ngaroko. Jantung ngarujuk sapertos kitu kalayan kacurigaan hébat ...
"Dokter, naha anjeun pikaboseneun?"
Éta sigana upami Per patarosan Kumaha Ngalengot beurat gancang, dibéréskeun: kaluaran éta dipendakan, sareng henteu saurang. Puluhan diet keras anu ditujukeun gancang, leungitna beurat anu seukeut - di layanan anjeun. Sareng, Tapiualinga sareng minimal utama sadaya cara gancang ieu pikeun leungit beurat mangrupikeun hasil pondok. Anjeun ngagaduhan kana pakéan, dediled dina baju anyar, sareng sababaraha dinten salajengna, cai nuju nuju ka gaya gratis biasa henteu aya deui). Kadua, saatos kejutan kitu, awak tiasa ditipu sareng mapikal anjeun. Dina "dinten lapar" awakna diwangun ka diet ekonomis, sareng mimiti nyéépkeun kalori. Pas anjeun uih ka cinta muih sareng muih, tambahan "tambahan" bakal langkung ti sateuacan, kalayan cara gizi. Janten, sakumpulan anu seukeut kedah diperkirakeun. Katilu, upami anjeun beuratna kiltos dalapan kali, sapertos dietial ogé bakal masihan parobahan anu ngarobalan: Pamakan tina sababaraha kilogram bakal konsisten.
Jeung, tangtosna, sabendet diet ekstrim parantos kontradigikasi sareng tiasa ngakibatkeun akibat kaséhatan anu serius. Masih, diét jangka panjang, anu sistem kakuatan panjang, ngakibatkeun hasil anu tetep dina cara anu aman. Leres, sareng hiji deui suduteran: ulah ngaréakkeun miangna ti "masalah daérah" ti diet pondok. Jang ngalakukeun ieu, anjeun kedah ngalaksanakeun ngalaksanakeun retisis fisik: bahkan kalayan diet sémah, awak anu panguranganuranana tetep bengong sareng awon, sareng bentuk pada tuangeun olahraga. Tingah, sadaya kecap-kecap ieu ngeunaan gaya hirup séhat, sistem gizi sareng ngaganggu fisik na siga seueur najan ka luar sareng coklat!